TIPPS | Bewegung macht klug
TIPPS | Bewegung macht klug
Wie dynamisches Sitzen die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns steigert. Wussten Sie, dass ein kurzer Spaziergang oft besser in Schwung bringt als eine Tasse Kaffee? Bewegung aktiviert nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihr Gehirn, Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationsfähigkeit. Doch was genau passiert dabei in unserem Kopf – und wie lässt sich dieser Effekt auch im Arbeitsalltag nutzen? In diesem Beitrag erfahren Sie, warum Bewegung eine zentrale Rolle für die Lern- und Leistungsfähigkeit spielt – und wie ergonomische Möbel von Aeris dabei helfen können, Ihr Gehirn in Bewegung zu halten.
Was Bewegung in unserem Gehirn bewirkt
Wenn wir uns bewegen, steigert das nicht nur die Durchblutung, sondern auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung unseres Gehirns. Dadurch arbeiten unsere Nervenzellen effizienter – und wir können uns besser konzentrieren.
Darüber hinaus werden Botenstoffe wie Dopamin, Serotonin und Endorphine ausgeschüttet, die unsere Stimmung heben, Stress reduzieren und unsere geistige Leistungsfähigkeit fördern.
Eine besonders spannende Rolle spielt dabei das Protein BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor). Es unterstützt die sogenannte Neuroplastizität, also die Fähigkeit unseres Gehirns, sich laufend zu verändern, neue Verbindungen zu bilden und zu lernen. Studien zeigen, dass bereits 20 Minuten moderate Bewegung täglich den BDNF-Spiegel um bis zu 30 % erhöhen können – ein echter Turbo für das Gedächtnis.
Neuroplastizität und Konzentration – Bewegung als Schlüssel
Bewegung ist einer der stärksten Reize für das Gehirn. Sie aktiviert jene Bereiche, die für Aufmerksamkeit, Lernen und Problemlösung zuständig sind – insbesondere den Hippocampus (Zentrum für Gedächtnisbildung) und den präfrontalen Kortex (zuständig für Konzentration und Entscheidungsfähigkeit).
Regelmäßige Bewegung kann somit helfen, sich Informationen besser zu merken und Aufgaben fokussierter anzugehen – ganz ohne zusätzliche Koffeindosis.
Bewegung am Arbeitsplatz: Das Aeris Active Office
Gerade im Büro verbringen viele Menschen den Großteil des Tages im Sitzen – häufig zu lange und zu unbeweglich. Hier setzen die innovativen Lösungen von Aeris an:
Das Aeris Active Office – bestehend aus einem höhenverstellbaren Schreibtisch, einem ergonomischen Bürostuhl und der Anti-Ermüdungsmatte Aeris Muvmat – sorgt dafür, dass Sie auch während der Arbeit in Bewegung bleiben.
Die patentierte Aeris 3D-Technologie ermöglicht dynamische Bewegungen in alle Richtungen. Das sanfte Auf- und Abwippen regt die Durchblutung an, versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und steigert so Konzentration, Lernfähigkeit und Kreativität.
Ein besonderes Highlight ist der neue Aeris Linu: Dank der innovativen Flex-Kinematik und des integrierten Federbeins passt er sich jeder Bewegung an und fördert ein natürliches, aktives Sitzverhalten – für mehr Energie und Fokus im Arbeitsalltag.
Von klein auf in Bewegung: Der Aeris Swoppster
Nicht nur Erwachsene profitieren von Bewegung. Auch bei Kindern ist aktives Sitzen entscheidend für eine gesunde körperliche und geistige Entwicklung.
Der Aeris Swoppster wurde speziell für Kinder vom Kindergarten- bis zum Grundschulalter entwickelt und wächst dank flexibler Höhenverstellbarkeit mit. Durch seine bewegliche Sitzfläche unterstützt er die Motorik, verbessert die Haltung und fördert gleichzeitig Konzentration und Lernfähigkeit – spielerisch und ganz natürlich.
5 Tipps für besseres Lernen durch Bewegung
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Bewegung vor dem Lernen: Schon 10 Minuten Ausdaueraktivität steigern Konzentration und Gedächtnisleistung.
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Lernspaziergänge: Nehmen Sie Lerninhalte mit auf den Weg – so bleibt Wissen besser haften.
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Körper und Denken verknüpfen: Verbinden Sie Lerninhalte mit Gesten oder Bewegungsrouten.
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Im Rhythmus lernen: Bewegung im Takt – zum Beispiel beim leichten Wippen auf einem Aeris Swopper – hilft beim Einprägen.
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Bewegungspausen: Stehen Sie regelmäßig auf, dehnen Sie sich oder gehen Sie ein paar Schritte – das belebt Körper und Geist.
Fazit: Bewegung ist der beste Denkanschub
Bewegung ist weit mehr als Fitness – sie ist Treibstoff für unser Gehirn. Sie steigert Konzentration, Merkfähigkeit und Kreativität und sorgt dafür, dass wir auch geistig in Bewegung bleiben.
Gerade im modernen Arbeitsalltag, der oft von langem Sitzen geprägt ist, können ergonomische Möbel einen entscheidenden Unterschied machen. Mit Aeris-Produkten holen Sie Bewegung zurück an Ihren Arbeitsplatz – für mehr Energie, bessere Ideen und ein Gehirn, das wach bleibt.
Entdecken Sie in unserem Einrichtungshaus die Aeris-Kollektion und erleben Sie selbst, wie dynamisches Sitzen Ihren Alltag verändert.
WOHNEN | Prävention durch Bewegung
WOHNEN | Prävention durch Bewegung
Wie Aeris Produkte aktiv zur Gesundheitsförderung beitragen. Bewegung im Alltag fördern – für mehr Gesundheit am Arbeitsplatz und Zuhause.
Bewegungsmangel zählt zu den größten Gesundheitsrisiken unserer Zeit – und betrifft nicht nur Menschen mit einem inaktiven Lebensstil, sondern insbesondere auch all jene, die viele Stunden täglich am Schreibtisch verbringen. Als Einrichtungshaus, das die Produkte von Aeris vertreibt, möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie mit ergonomischen Sitzlösungen aktiv gegensteuern können – präventiv, nachhaltig und ganz einfach im Sitzen.
Warum Prävention durch Bewegung heute wichtiger ist denn je
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) erreicht rund ein Viertel der Erwachsenen weltweit nicht das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität. Besonders alarmierend: Viele Menschen verbringen berufsbedingt bis zu 8 Stunden täglich im Sitzen – häufig ohne Ausgleich. Die Folgen reichen von Rückenschmerzen über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu psychischer Erschöpfung.
Doch die gute Nachricht ist: Bereits kleine Veränderungen im Alltag – wie aktives Sitzen – können einen großen Unterschied machen.
Aeris: Bewegung dort fördern, wo sie am meisten fehlt – im Sitzen
Der Hersteller Aeris hat es sich zur Aufgabe gemacht, Bewegung ganz bewusst in die Phasen zu bringen, in denen sie oft fehlt: beim Sitzen. Mit Produkten wie dem Aeris Swopper, dem Aeris Numo Task, dem Aeris Linu oder dem höhenverstellbaren Aeris Active Desk wird der Arbeitsplatz zur aktiven Zone.
Dank der patentierten 3D-Technologie dieser Produkte bleibt Ihr Körper ständig leicht in Bewegung. Das schont nicht nur Rücken und Gelenke, sondern aktiviert auch die Muskulatur, fördert die Durchblutung und steigert langfristig Konzentration und Wohlbefinden.
Die Vorteile im Überblick:
✔ Aktive Prävention gegen Muskel- und Skeletterkrankungen
✔ Mehr Energie und Leistungsfähigkeit durch verbesserte Durchblutung
✔ Weniger Rückenschmerzen und Verspannungen
✔ Erhöhte Aufmerksamkeit und Produktivität im Arbeitsalltag
Ergonomische Arbeitsplätze als Bestandteil der betrieblichen Gesundheitsförderung
Mit dem Aeris Active Office® Konzept bietet der Hersteller zudem einen ganzheitlichen Ansatz für Unternehmen, die das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden stärken möchten. Es zielt darauf ab, bewegungsfördernde Strukturen im Büro zu schaffen und so krankheitsbedingten Ausfällen sowie chronischen Beschwerden vorzubeugen.
Ein aktiver Arbeitsplatz ist nicht nur ein Zeichen moderner Unternehmenskultur – er zahlt sich auch wirtschaftlich aus.
Früh übt sich: Bewegung schon im Kindesalter fördern
Bewegungsmangel beginnt oft bereits in jungen Jahren. Mit dem Aeris Swoppster – einem Aktivstuhl speziell für Kinder – wird schon am Schreibtisch im Kinderzimmer der Grundstein für eine gesunde Haltung und mehr Aktivität gelegt. Der Stuhl unterstützt die natürlichen Bewegungsimpulse und beugt so Haltungsschäden frühzeitig vor.
Unsere Empfehlung: So integrieren Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag
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Nutzen Sie ergonomische Aktivstühle wie den Aeris Swopper für dynamisches Sitzen
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Machen Sie regelmäßige Mikropausen und stehen Sie alle 30 Minuten auf
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Planen Sie bewusste Bewegungsmomente in Ihren Tagesablauf ein
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Arbeiten Sie flexibel im Sitzen und Stehen mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch
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Fördern Sie auch bei Kindern aktives Sitzen, z. B. mit dem Swoppster
Fazit: Bewegung beginnt im Alltag – und mit dem richtigen Stuhl
Mit den innovativen Produkten von Aeris wird Gesundheitsförderung alltagstauglich – ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand. Als Einrichtungshaus mit einem Fokus auf ergonomisches Design beraten wir Sie gern zu den vielfältigen Möglichkeiten, wie Sie mit Aeris Ihren Arbeitsplatz (oder den Ihrer Mitarbeitenden) gesünder gestalten können.
WOHNEN | Farbkonzepte mit Wirkung
WOHNEN | Farbkonzepte mit Wirkung
Mit Aeris Büromöbeln zu mehr Wohlbefinden und Produktivität - Farben beeinflussen unser Denken, Fühlen und Handeln – und das tagtäglich, oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen. Gerade am Arbeitsplatz spielt die Farbgestaltung eine entscheidende Rolle: Sie kann Konzentration fördern, Kreativität anregen oder für innere Ruhe sorgen. Doch während wir unser Zuhause meist mit viel Liebe zum Detail gestalten, bleibt das Büro oft in einer nüchternen, funktionalen Optik stecken – verschenktes Potenzial!
Dabei ist es ganz einfach, mit der richtigen Farbauswahl eine inspirierende Arbeitsumgebung zu schaffen – vor allem dann, wenn Design und Ergonomie Hand in Hand gehen. Als Einrichtungshaus führen wir die innovativen Büromöbel von Aeris, die nicht nur optisch überzeugen, sondern auch für Bewegung, Komfort und Wohlbefinden im Arbeitsalltag sorgen. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie Sie mit durchdachten Farbkonzepten und den passenden Möbeln von Aeris aus Ihrem Büro oder Homeoffice einen Ort machen, der motiviert, inspiriert – und richtig gut aussieht.
Was ist ein Farbkonzept – und warum ist es so wichtig?
Ein Farbkonzept ist ein durchdachter „Fahrplan“ für die farbliche Gestaltung eines Raumes. Es sorgt dafür, dass Wandfarben, Möbel, Accessoires und Materialien harmonisch zusammenwirken und dabei eine gewünschte Wirkung erzeugen – sei es beruhigend, aktivierend oder kreativitätsfördernd.
Im Arbeitsumfeld ist das besonders wichtig, denn Farben senden unterbewusst Signale: Sie beeinflussen unser Energielevel, unsere Konzentration und unser Wohlbefinden.
1. Blau – Für Konzentration und Klarheit
Blau gilt als beruhigend und fördert klares Denken. Ideal für Fokuszonen, Besprechungsräume und analytische Arbeitsbereiche. Kombinieren Sie zum Beispiel den ergonomischen Aeris Numo Task mit hellblauen Sitzpolstern und weißen Designelementen für ein ruhiges, professionelles Ambiente.
2. Grün – Für Balance und Frische
Grün wirkt erholsam, stressmindernd und bringt die Natur ins Büro. Der Aeris Numo Task in einem frischen Salbeigrün in Kombination mit Holzelementen oder Pflanzen sorgt für eine natürliche Atmosphäre, die konzentriertes Arbeiten unterstützt.
3. Gelb & Orange – Für Kreativität und Kommunikation
Diese Farben wirken belebend und stimmungsaufhellend. Im Kreativraum oder bei Brainstormings regen sie neue Ideen an. Ein Aeris Numo in Senfgelb als Akzentstuhl bringt Energie in den Raum, ohne aufdringlich zu wirken.
4. Rot – Für Power und Fokus
Rot bringt Dynamik und Aufmerksamkeit, sollte aber dezent eingesetzt werden. Rote Aeris Stühle oder Accessoires wie Lampen und Ordner können gezielt Highlights setzen, um wichtige Bereiche zu betonen – etwa in der Nähe von Whiteboards oder Meetingzonen.
5. Lila & Violett – Für kreative Tiefe
Violett vereint die Ruhe von Blau mit der Energie von Rot – perfekt für Räume, in denen kreative und konzeptionelle Arbeit gefragt ist. Ein Aeris Oyo in Lavendelton wirkt einladend und inspirierend, besonders in Kombination mit neutralen Tönen wie Grau oder Beige.
6. Neutrale Farben – Für Ruhe und Struktur
Weiß, Beige oder helle Sandtöne schaffen eine ruhige Basis und lassen Raum für kreative Entfaltung. Der Aeris Swopper mit beigem Bezug und mattschwarzem Gestell wirkt edel und reduziert – ideal für minimalistische Homeoffices oder konzentrierte Einzelarbeitsplätze.
| Raum | Empfohlene Farben | Wirkung |
|---|---|---|
| Fokus- und Arbeitsbereich | Hellblau, Grün, Beige | Fördert Konzentration, Ruhe und klares Denken |
| Besprechungs- und Konferenzraum | Blau, Grün, Neutrale Farben | Klarheit, Vertrauen, Zielorientierung |
| Kreativraum | Blau, Gelb, Lila | Kreativitäts- und konzentrationsfördernd |
| Pausenraum und Lounge Area | Violett, Grün, Neutral, Gelb | Entspannung, Erholung, Kreativität |
| Empfangsbereich | Helle Farben wie Beige, sanftes Gelb, Hellblau | Positiver erster Eindruck, freundlich, einladend |
Einflussfaktoren auf die Farbwirkung
Die Wirkung von Farben wird von mehreren Faktoren beeinflusst:
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Raumgröße: Helle Farben weiten, dunkle Töne wirken gemütlich, aber auch schnell beengend.
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Material & Oberfläche: Matte Stoffe wirken ruhiger, glänzende eher aktivierend.
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Licht: Tageslicht intensiviert Farben, künstliches Licht dämpft sie. Je nach Lichttemperatur verändern sich auch die Farbwahrnehmung.
Farbkonzepte fürs Homeoffice – Ihr persönlicher Stil zählt
Im Homeoffice ist ein durchdachtes Farbkonzept besonders wichtig, um Arbeit und Freizeit visuell zu trennen. Nutzen Sie Farben gezielt, um Struktur zu schaffen: ein hellblauer Wandanstrich hinter dem Schreibtisch, ein farbiger Teppich oder ein ergonomischer Stuhl in Ihrer Lieblingsfarbe von Aeris helfen, einen bewussten Arbeitsbereich zu definieren – stilvoll und persönlich.
💡 Unser Tipp: Stimmen Sie Farben und Möbel auf Ihre Persönlichkeit ab. Der Aeris Numo oder Swopper ist in vielen Farbvarianten erhältlich und lässt sich wunderbar in jede Wohn- oder Büroumgebung integrieren.
Fazit: Farbgestaltung und Ergonomie – das perfekte Duo
Ein durchdachtes Farbkonzept macht den Unterschied – und in Verbindung mit ergonomischen Möbeln von Aeris entsteht ein Arbeitsplatz, der nicht nur funktional, sondern auch inspirierend ist. Ob im Homeoffice oder im professionellen Büro: Mit Aeris und unserer Beratung als Einrichtungshaus schaffen Sie eine Umgebung, in der Produktivität, Gesundheit und Wohlbefinden im Einklang stehen.
WOHNEN | Bürostuhl richtig einstellen
WOHNEN | Bürostuhl richtig einstellen
Richtig sitzen ist nicht nur eine Frage der Haltung, sondern vor allem eine Frage der richtigen Einstellung - Ein Bürostuhl ist ein unverzichtbarer Begleiter für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz. Leider wird die Bedeutung der richtigen Einstellung eines Schreibtischstuhls oft unterschätzt, obwohl er entscheidend dafür ist, Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihren Bürostuhl Schritt für Schritt richtig einstellen, um ihn perfekt auf Ihre individuellen Bedürfnisse abzustimmen. Lesen Sie weiter, um von unseren Experten-Tipps zu profitieren und eine gesunde, komfortable Sitzposition zu erreichen.
1. Sitzhöhe
Die richtige Sitzhöhe ist der erste Schritt zu einer ergonomischen Sitzposition. Ihre Füße sollten flach auf dem Boden stehen und Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. Die Oberschenkel sollten leicht abfallen, um die Blutzirkulation zu fördern und Druckstellen zu vermeiden. Eine falsche Sitzhöhe kann zu einer ungesunden Rundrückenhaltung führen, die langfristig zu Rückenschmerzen führt.
2. Sitzfläche und Sitztiefe
Nutzen Sie die gesamte Sitzfläche aus, indem Sie sich weit nach hinten setzen. Achten Sie darauf, dass zwischen der Vorderkante des Stuhls und Ihrer Wade etwa eine Handbreit Platz bleibt, um die Blutzirkulation nicht zu behindern. Wenn Ihr Stuhl eine verstellbare Sitztiefe hat, stellen Sie diese so ein, dass Ihre Knie frei bleiben und Ihre Rückenlehne optimal stützt.
3. Rückenlehne + Lordosenstütze
Eine bewegliche Rückenlehne ist entscheidend für eine gesunde Sitzhaltung. Sie sollte Ihren Oberkörper dynamisch stützen, besonders wenn Sie sich zurücklehnen. Achten Sie darauf, dass die Lordosenstütze im Bereich der unteren Lendenwirbel gut anliegt. Dies hilft, Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren und Verspannungen zu vermeiden.
4. Armlehnen
Wenn Ihr Bürostuhl Armlehnen hat, sollten diese so eingestellt werden, dass Ihre Unterarme entspannt aufliegen und Ihre Schultern nicht hochziehen. Der Winkel zwischen Ober- und Unterarm sollte etwa 90 Grad betragen. Wenn die Armlehnen zu hoch oder zu niedrig sind, kann dies zu Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich führen.
5. Kopfstütze
Die Kopfstütze ist besonders bei Stühlen mit Neigung nützlich, da sie den Kopf und Nacken unterstützt. Achten Sie darauf, dass Ihr Kopf gerade bleibt und die Kopfstütze weder nach hinten kippt noch nach vorne drückt. Für gewöhnliche PC-Arbeit benötigen Sie jedoch keine Kopfstütze, es sei denn, Sie möchten zwischendurch eine entspannte Position einnehmen.
Checkliste zur richtigen Einstellung Ihres Bürostuhls
Ergonomie muss nicht kompliziert sein! Es geht einfach darum, Ihren Arbeitsplatz so einzurichten, dass er sich Ihnen anpasst und nicht umgekehrt. Die wichtigsten Punkte für eine optimale Einstellung Ihres Bürostuhls auf einen Blick:
- Bewegliche Rückenlehne: Für dynamisches Sitzen und eine gesunde Haltung.
- Sitzfläche maximal ausnutzen: Ihre Rückenlehne sollte Ihren Rücken optimal stützen.
- Oberschenkel sind Richtung Knie leicht abfallend: Dies fördert die Blutzirkulation und vermeidet Druckstellen.
- Füße flach auf dem Boden: Für Stabilität und Entlastung der Beine.
- Knie mindestens in einem 90-Grad-Winkel: Das sorgt für eine entspannte Sitzposition.
Mehr Bewegung und weniger Einschränkungen
In unserem Einrichtungshaus arbeiten wir mit zahlreichen renommierten Herstellern zusammen, darunter auch Aeris, ein führender Anbieter für ergonomische Bürostühle. Aeris setzt auf die Philosophie des dynamischen Sitzens und bietet eine einzigartige Produktpalette, die die Bewegungsfreiheit während des Sitzens fördert.
Aeris Stühle verzichten bewusst auf Arm- und Kopfstützen, um mehr Flexibilität zu gewährleisten. Ein Modell wie der Aeris Swopper beispielsweise ermöglicht es Ihnen, sich in alle Richtungen zu bewegen – vor, zurück, seitwärts und sogar auf und ab. Das fördert die Aktivierung der Muskulatur und verhindert Verspannungen und Rückenschmerzen.
Für alle, die mehr Unterstützung beim Sitzen suchen, bieten wir auch den Aeris Numo Task und den Aeris 3Dee an. Diese Modelle bieten neben der dynamischen Bewegung auch eine integrierte Lordosenstütze, die zusätzlichen Komfort bietet, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Unsere Mission: Wir möchten Ihnen helfen, den perfekten Bürostuhl zu finden, der Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützt. Durch unsere Partnerschaft mit Aeris bieten wir Ihnen hochwertige Bürostühle, die individuell an Ihre Bedürfnisse angepasst werden können – für ein gesundes und komfortables Arbeiten.
Sind Sie unsicher, welcher Stuhl am besten zu Ihnen passt? Wir helfen Ihnen, den idealen Stuhl für Ihren Arbeitsplatz zu finden. Und natürlich gilt: Probesitzen lohnt sich! Besuchen Sie uns in unserem Einrichtungshaus und testen Sie die Aeris Stühle persönlich.
Interesse geweckt? Konkrete Fragen?
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TIPPS | Produktivität steigern
TIPPS | Produktivität steigern
Effiziente Tipps und Strategien für den Arbeitsalltag. Jeder kennt das Gefühl, dass der Tag zu wenig Stunden hat, während die To-Do-Liste immer länger wird. Doch wie lässt sich die Produktivität am Arbeitsplatz steigern, ohne dabei das persönliche Wohlbefinden zu vernachlässigen? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Strategien Ihnen helfen können, Ihre Effizienz zu verbessern und gleichzeitig eine gesunde Work-Life-Balance zu bewahren.
Was ist Produktivität?
Produktivität beschreibt das Verhältnis von Aufwand zu Ergebnis. Ziel ist es, mit möglichst wenig Einsatz den größtmöglichen Output zu erzielen. Das gilt sowohl im Berufs- als auch im Privatleben. Indem wir fokussiert und effizient arbeiten, steigern wir nicht nur die Qualität unserer Ergebnisse, sondern gewinnen auch Zeit für persönliche Belange, die zu einer besseren Work-Life-Balance führen.
Der Flow-Zustand – Der Schlüssel zu maximaler Produktivität
Vielleicht haben Sie es schon erlebt: Es gibt Tage, an denen die Zeit wie im Flug vergeht, weil Sie völlig in einer Aufgabe aufgehen. Diesen Zustand nennt man „Flow“, ein Begriff, der vom Psychologen Mihály Csíkszentmihályi geprägt wurde. Im Flow sind wir hochkonzentriert, motiviert und finden Befriedigung in der Arbeit selbst.
Um diesen Zustand häufiger zu erreichen, sind folgende Faktoren entscheidend:
- Konzentration: Ihre volle Aufmerksamkeit liegt auf der Aufgabe.
- Motivation: Sie sind hochmotiviert und fühlen sich von der Tätigkeit angetrieben.
- Befriedigung: Die Arbeit selbst macht Ihnen Freude und wirkt belohnend.
Fünf Tipps zur Steigerung Ihrer Arbeitsproduktivität
- Investieren Sie in eine ergonomische Büroausstattung
Ein gesunder Arbeitsplatz ist das Fundament für hohe Produktivität. Ergonomische Möbel, wie die von Aeris, fördern Bewegung und steigern das Wohlbefinden. Studien zeigen, dass ergonomisch gestaltete Arbeitsplätze die Konzentration und Produktivität um bis zu 10 Prozent steigern können. - Passen Sie Ihre Arbeitsweise an Ihre Bedürfnisse an
Nicht jeder arbeitet gleich. Während manche Menschen in ruhiger Umgebung konzentriert sind, brauchen andere den Austausch im Team. Erkennen Sie, welcher Arbeitstyp Sie sind und gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz entsprechend, ob im Büro, Homeoffice oder unterwegs. - Minimieren Sie Ablenkungen
Ablenkungen sind Produktivitätskiller. Nutzen Sie Kopfhörer mit Geräuschunterdrückung, um sich in lauten Umgebungen zu fokussieren. Planen Sie außerdem feste Fokuszeiten ein, in denen Sie Benachrichtigungen ausschalten und ungestört arbeiten können. - Entwickeln Sie gesunde Routinen
Etablieren Sie tägliche Rituale, die Ihre Energie und Konzentration fördern. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und bewusste Pausen. Diese Faktoren helfen Ihnen, im Arbeitsalltag länger produktiv zu bleiben. - Organisieren Sie sich durch klare Strukturen
Strukturierte Arbeitsabläufe sind der Schlüssel zu effizienter Arbeit. To-Do-Listen und Zeitmanagement-Techniken wie die Pomodoro-Technik oder die Eisenhower-Matrix können dabei helfen, den Überblick zu bewahren und Multitasking zu vermeiden, was die Produktivität oft verringert.
Fazit: Ihr Weg zu mehr Produktivität. Durch die Anwendung dieser Tipps und Strategien können Sie Ihre Produktivität spürbar steigern und gleichzeitig eine ausgewogene Work-Life-Balance bewahren. Finden Sie heraus, welche Methoden am besten zu Ihnen passen, und integrieren Sie sie in Ihren Alltag. So arbeiten Sie nicht nur effizienter, sondern auch entspannter.
TIPPS | Nur die Gesundheit zählt
TIPPS | Nur die Gesundheit zählt
Welche Zuschüsse gibt es für einen ergonomischen Bürostuhl? Die moderne Arbeitswelt verlangt zunehmend nach ergonomischen Lösungen, um die Gesundheit und Produktivität der Mitarbeiter zu fördern. Wenn Sie aufgrund gesundheitlicher Beschwerden einen ergonomischen Bürostuhl, wie den Aeris Swopper oder Aeris Numo Task, oder einen höhenverstellbaren Schreibtisch benötigen, stehen Ihnen verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung, um finanzielle Unterstützung zu erhalten. Dieser Beitrag informiert Sie umfassend über die Wege zur Kostenübernahme, die rechtlichen Grundlagen und praktische Tipps zur Antragstellung. Nutzen Sie diese Informationen, um Ihren Arbeitsplatz gesundheitsfördernd und effizient zu gestalten.
Wege zur finanziellen Unterstützung
Wenn Sie aus gesundheitlichen Gründen einen ergonomischen Bürostuhl, wie zum Beispiel den Aeris Swopper oder Aeris Numo Task, oder einen höhenverstellbaren Schreibtisch benötigen, gibt es verschiedene Wege, um finanzielle Unterstützung zu erhalten. Diese Unterstützung können Sie direkt über Ihren Arbeitgeber, durch einen Antrag bei Ihrer Krankenkasse oder bei der Rentenversicherung sowie durch eigene Anschaffung nach Absprache mit Ihrem Arbeitgeber erhalten.
Muss mir mein Arbeitgeber einen ergonomischen Bürostuhl oder höhenverstellbaren Schreibtisch kaufen?
Laut Arbeitsschutzgesetz ist der Arbeitgeber für die Gesundheit und Sicherheit seiner Mitarbeiter am Arbeitsplatz verantwortlich. Das Gesetz fordert Arbeitgeber also indirekt dazu auf, ergonomische Erkenntnisse zur Arbeitsplatzgestaltung zu beachten. Konkretisiert wird dies in der Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV), wo es in § 3 Absatz 1 heißt:
„Beim Einrichten und Betreiben der Arbeitsstätten hat der Arbeitgeber die Maßnahmen nach § 3 Absatz 1 durchzuführen und dabei den Stand der Technik, Arbeitsmedizin und Hygiene, die ergonomischen Anforderungen sowie insbesondere die vom Bundesministerium für Arbeit und Soziales nach § 7 Absatz 4 bekannt gemachten Regeln und Erkenntnisse zu berücksichtigen.“
Viele Arbeitgeber sind bereit, in die Ergonomie am Arbeitsplatz zu investieren, um die Leistungsfähigkeit und Motivation ihrer Mitarbeiter zu steigern und den Krankenstand zu senken. Ein offenes Gespräch mit dem Vorgesetzten kann oft ausreichend sein, um auf gesundheitliche Probleme aufmerksam zu machen und ergonomisches Mobiliar zu erhalten.
Unterstützung durch Kostenträger
Sollte Ihr Arbeitgeber die Anschaffung nicht unterstützen, können Sie bei verschiedenen Kostenträgern einen Zuschuss beantragen. Dazu zählen:
- Deutsche Rentenversicherung: Bei Nachweis von 15 Jahren versicherungspflichtiger Beschäftigung oder wenn der Bürostuhl als medizinische Leistung zur Rehabilitation notwendig ist.
- Bundesagentur für Arbeit: Bei weniger als 15 Jahren versicherungspflichtiger Beschäftigung.
- Berufsgenossenschaften: Nach einem Arbeits- oder Wegeunfall.
- Integrationsamt: Für Beamte und Studenten.
- Krankenkassen: Unter bestimmten Voraussetzungen.
Schritte zur Antragstellung
Hier sind die wichtigsten Schritte zur Antragstellung bei der Rentenversicherung:
- Antragsformular ausfüllen: Erhältlich auf der Website der Deutschen Rentenversicherung.
- Ärztliches Attest oder Entlassungsbericht: Besorgen Sie ein Attest, das die Notwendigkeit des ergonomischen Bürostuhls für Ihre berufliche Tätigkeit bescheinigt.
- Stellen- oder Tätigkeitsbeschreibung: Erstellen Sie eine detaillierte Beschreibung Ihrer Tätigkeit.
- Kostenvoranschlag einholen: Bei einem qualifizierten Fachhändler, aber erst nach Genehmigung kaufen.
- Arbeitgeber informieren: Klären Sie die Zustimmung des Arbeitgebers vor der Antragstellung.
- Antrag einreichen: Reichen Sie alle Unterlagen bei dem Kostenträger ein und warten Sie auf die Antwort.
Steuerliche Absetzbarkeit
Wenn Sie den ergonomischen Bürostuhl selbst kaufen, können Sie die Kosten steuerlich geltend machen:
- Sofortabzug: Bei einem Kaufpreis bis 800 € im Jahr der Anschaffung.
- Regelabschreibung: Über eine Nutzungsdauer von 13 Jahren.
- Sammelposten/Poolabschreibung: Für Anschaffungen zwischen 250,01 € und 1.000 €, über 5 Jahre linear abgeschrieben.
Fazit: Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist entscheidend für Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Nutzen Sie die verschiedenen Wege zur finanziellen Unterstützung, um Ihren Arbeitsplatz optimal auszustatten. Ein gut gestalteter Arbeitsbereich kann nicht nur Ihre Gesundheit verbessern, sondern auch Ihre Produktivität steigern.
Haftungsausschluss: Diese Informationen stellen keine steuer- oder rechtsberatenden Auskünfte dar. Bitte konsultieren Sie einen Steuer- oder Rechtsberater, um eine individuelle Beratung zu erhalten.
WOHNEN | 5 Tipps beim Kauf eines Bürostuhls
WOHNEN | 5 Tipps beim Kauf eines Bürostuhls
Ein guter Bürostuhl ist ein essentieller Bestandteil eines gesunden Arbeitsumfelds. Stundenlanges Sitzen kann bei falscher Haltung zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen. Aber worauf sollten Sie beim Kauf eines ergonomischen Bürostuhls achten? Hier sind fünf wichtige Tipps, die Ihnen dabei helfen, den perfekten Stuhl für Ihr Büro zu finden.
1. 3D-Ergonomie für maximale Bewegungsfreiheit
Nicht alle als „ergonomisch“ beworbenen Stühle bieten tatsächlich die erforderliche Unterstützung. Ein echter ergonomischer Bürostuhl sollte über eine 3D-Ergonomie verfügen, die Bewegungen in drei Dimensionen ermöglicht: vor und zurück, seitlich und nach oben und unten. Dies fördert natürliche Bewegungsmuster und reduziert das Risiko von Rückenproblemen erheblich.
2. Individuelle Einstellmöglichkeiten für optimalen Komfort
Ein moderner Bürostuhl sollte individuell anpassbar sein. Achten Sie darauf, dass Sie nicht nur die Sitzhöhe, sondern auch andere Parameter wie die Armlehnen, die Rückenlehne und die Sitztiefe nach Ihren Bedürfnissen einstellen können. Dies gewährleistet eine ergonomische Sitzposition und reduziert das Risiko von Verspannungen und Beschwerden.
3. Preis-Leistungs-Verhältnis: Qualität vor Preis
Die Preisspanne für ergonomische Bürostühle ist groß, aber ein hoher Preis ist nicht unbedingt ein Garant für Qualität. Achten Sie auf Funktionen und Eigenschaften, die Ihren Anforderungen entsprechen, und vergleichen Sie unabhängige Expertenbewertungen, um die beste Wahl zu treffen. Ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet oft die beste Kombination aus Qualität und Erschwinglichkeit.
4. Langlebigkeit und Qualität
Ein ergonomischer Bürostuhl sollte eine Investition in Ihre Gesundheit sein, die sich langfristig auszahlt. Achten Sie auf hochwertige Materialien und eine sorgfältige Verarbeitung, die eine lange Lebensdauer gewährleisten. Eine gute Garantie und ein zuverlässiger Kundenservice sind ebenfalls wichtige Kriterien, die die Qualität eines Stuhls widerspiegeln.
5. Rückenlehne: Ja oder Nein?
Die Notwendigkeit einer Rückenlehne ist oft umstritten. Einige Experten argumentieren, dass ein Stuhl ohne Lehne die Muskulatur aktiviert und die Bewegungsfreiheit erhöht, während andere eine Rückenlehne für zusätzlichen Komfort und Unterstützung bevorzugen. Letztendlich ist es eine persönliche Präferenz, aber ein ergonomischer Stuhl ohne Rückenlehne kann dazu beitragen, die Muskulatur zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.
Zusammenfassend sind die wichtigsten Merkmale eines ergonomischen Bürostuhls:
- 3D-Ergonomie für maximale Bewegungsfreiheit
- Individuelle Einstellmöglichkeiten für optimalen Komfort
- Preis-Leistungs-Verhältnis: Qualität vor Preis
- Langlebigkeit und Qualität
- Rückenlehne: Persönliche Präferenz
Indem Sie diese Tipps berücksichtigen, können Sie sicherstellen, dass Sie einen ergonomischen Bürostuhl finden, der Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden am Arbeitsplatz unterstützt.
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TIPPS | Rückgrat im Office
TIPPS | Rückgrat im Office
Wie der richtige Bürostuhl Ihren Lendenwirbelsäule stärkt - In der heutigen digitalen Arbeitswelt verbringen viele von uns Stunden im Sitzen, oft ohne ausreichende Rücksichtnahme auf unsere Körperhaltung. Besonders die Lendenwirbelsäule (LWS), ein zentraler Bestandteil unseres Rückens, ist dabei einer erhöhten Belastung ausgesetzt. In diesem Beitrag erfahren Sie, wie der richtige Bürostuhl dazu beitragen kann, die Lendenwirbelsäule zu stärken und Beschwerden vorzubeugen.
Das LWS-Syndrom: Ursachen und Auswirkungen
Durch unseren aufrechten Gang wird die sehr bewegliche Lendenwirbelsäule stark beansprucht. Eine dauerhafte und einseitige Belastung kann zu degenerativen Veränderungen führen, die schließlich zu schmerzhaften Reizzuständen im Bereich der Lendenwirbelsäule führen. Diese schmerzhaften Zustände sind als LWS-Syndrom bekannt.
Das LWS-Syndrom kann durch eine Kombination verschiedener Faktoren verursacht werden, darunter Bandscheibenvorwölbung, Abnutzung der Wirbelgelenke und Verdickung der Bänder. Diese Veränderungen können zu einer Verengung des Wirbelkanals führen, was Nervenbeeinträchtigungen und Schmerzen zur Folge hat.
Wo ist die Lendenwirbelsäule?
Die Lendenwirbelsäule, auch lumbaler Teil der Wirbelsäule genannt, befindet sich oberhalb von Kreuzbein und Steißbein. Sie besteht aus den beweglichen Lendenwirbeln (L1 bis L5), während die Wirbel von Kreuzbein und Steißbein nicht beweglich sind.
Bandscheibenvorfall und seine Folgen
Ein besonders häufiges Problem in der Lendenwirbelsäule ist der Bandscheibenvorfall. Die Bandscheiben zwischen den Lendenwirbelkörpern können im Laufe der Zeit porös werden. Durch plötzliche Bewegungen oder schweres Heben kann der Gallertkern der Bandscheibe durch einen Riss im Faserring nach außen gedrückt werden. Dies kann zu lokalen Rückenschmerzen, Taubheitsgefühlen und sogar Lähmungen im Bein führen.
Wirbelgleiten als Quelle von Schmerzen
Eine Verschiebung zweier Wirbel, auch als Wirbelgleiten oder Spondylolisthese bezeichnet, kann zu Instabilität in der Wirbelsäule führen und Nerven im Spinalkanal einklemmen, was zu Schmerzen führt.
Linderung und Vorbeugung
Um Schmerzen und Beschwerden in der Lendenwirbelsäule zu lindern und vorzubeugen, ist es wichtig, auf einen trainierten Rücken zu achten. Regelmäßige Übungen zur Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur sind hierbei hilfreich.
Zusätzlich spielt die Wahl des richtigen Bürostuhls eine entscheidende Rolle. Ergonomische Bürostühle wie die Aeris Aktiv-Bürostühle (z. B. Aeris 3Dee, Aeris Numo Task oder Aeris Swopper) unterstützen die natürliche Bewegung beim Sitzen. Durch die dreidimensionale Bewegungsfreiheit fördern sie eine aufrechte Körperhaltung, stärken die Muskulatur im Rücken- und Lendenbereich und entlasten die Wirbelsäule. Diese Stühle simulieren das vertikale Schwingen, was die Bandscheiben nährt und das Risiko von lumbalen Beschwerden reduziert.
Investieren Sie in Ihre Gesundheit und in Komfort am Arbeitsplatz – wählen Sie einen ergonomischen Bürostuhl wie die Aeris Bürostühle und schenken Sie Ihrer Lendenwirbelsäule die Unterstützung, die sie verdient.
Bleiben Sie stark und gesund!
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TIPPS | 5 schnelle Rückenübungen für den Alltag
TIPPS | 5 schnelle Rückenübungen für den Alltag
Passend zum Tag der Rückengesundheit 2023, geht es in unserem Beitrag um das Thema Rückenschmerzen – ein Dauerbrenner bzw. Dauerproblem und wie wir dieses gezielt angehen können. Denn auch im Jahr 2023 sind Rückenschmerzen infolge mangelnder Bewegung im Alltag, insbesondere bei der Arbeit, noch immer Volkskrankheit Nummer 1. Umso wichtiger ist es, einen aktiven und gesunden Lebensstil zu entwickeln und für mehr Bewegung im Arbeitsalltag zu sorgen. Büromöbel Hersteller aeris zeigt Ihnen in Zusammenarbeit mit Nike-Trainerin Cecilia Zonta fünf Rückenübungen, die zusätzlich zum bewegten Sitzen, in wenigen Minuten in den Arbeitstag integriert werden können und den Rücken fit und gesund halten. Starten Sie jetzt Ihr persönliches Rückenworkout im Büro und Home Office.
Übung 1: Der C-Bogen – ohne Bürostuhl
Der Schwerpunkt dieser Übung liegt auf der Beweglichkeit der Wirbelsäule. Zudem wird die Schultermuskulatur gelockert und die Atmung aktiviert. Aufrecht auf die Matte setzen und darauf achten, dass der Rücken gerade ist. Anschließend werden die Beine ca. 45° angewinkelt und die Hände auf die Knie gelegt (siehe Bild 1.1). Tief einatmen. Beim Ausatmen wird der Rücken nach hinten zu einem C-förmigen Bogen geformt (siehe Bild 1.2). Beim erneuten Einatmen wird der Rücken wieder gerade gestreckt. Diese Übung sollte 15- bis 20-mal wiederholt werden. Anschließend folgt eine kurze Pause – ca. 30 Sekunden. Das Übungs-Set sollte nun 2- bis 4-mal, je nach persönlichem Fitness-Level, wiederholt werden.
Profi-Tipp: Fortgeschrittene können auch abwechselnd 1 Satz C-Bogen und 1 Satz Seitenbeuge (Übung 3) machen.
Übung 2: Der Schmetterling – mit Bürohocker
Mit der Schmetterling-Übung wird die Schulter- und Rückenmuskulatur sowie die Muskeln im Hüftbereich trainiert und gestärkt. Mit dem Brustkorb auf den Bürostuhl legen und die Beine ausstrecken. Kopf gerade halten. Die Arme hängen links und rechts herunter. Tief einatmen und dabei beide Arme gleichmäßig und langsam seitlich anheben. Darauf achten, dass die Daumen nach oben zeigen und die Hände nicht abgeknickt sind. Die Schulterblätter bewegen sich dabei in Richtung der Wirbelsäule. Diese Position für etwa 2 Sekunden halten. Arme sinken lassen und dabei kontrolliert ausatmen. 10-12 Wiederholungen pro Set und die gesamte Übung 3- bis 4-mal wiederholen. Wichtig: Zwischen jedem Set sollte eine 30-sekündige Pause gemacht werden.
Hinweis: Cecilia verwendet für die Übung den Aeris Swopper. Der Aktiv-Bürostuhl eignet sich dank seiner Beweglichkeit und des konvexen Sitzes ideal für das Rückentraining.
Übung 3: Die Seitenbeuge – ohne Bürostühle
Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, vor allem im unteren Rücken. Im Schneidersitz auf den Boden setzen und den Rücken gerade halten. Die Arme werden seitlich vom Körper gehalten. Während des Einatmens wird der Rücken nach links gebeugt und der rechte Arm über den Kopf geführt, um so die seitliche Dehnung optimal zu unterstützen. Diese Position sollte für 1 bis 2 Sekunden gehalten werden. Beim Ausatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Diese Übung auf der anderen Seite wiederholen. Jeweils 5-mal pro Seite die Beuge durchführen und anschließend 30 Sekunden Pause. 2- bis 3-mal sollte dieses Set wiederholt werden.
Profi-Tipp: Sollte der Schneidersitz nicht möglich sein – beispielsweise wegen Knieproblemen – dann die Beine einfach in einem leicht gebeugten Winkel nach vorne abstellen.
Übung 4: Der Superman – mit Bürohocker
Der Superman ist die Erweiterung der Schmetterling-Übung 2. Dieses Workout aktiviert die Körpermitte und kräftigt die Wirbelsäulenmuskulatur. Außerdem werden die Oberschenkel-Muskeln sowie die Schultern trainiert. Mit dem Brustkorb auf den Bürostuhl (im Bild der Aeris Swopper) legen und darauf achten, dass die Beine durchgestreckt und der Nacken gerade sind. Der Blick geht in Richtung Boden.) Tief einatmen und den rechten Arm gestreckt nach oben heben. Parallel wird das linke Bein angehoben. Diese Position für etwa 1 bis 2 Sekunden halten. Während des Ausatmens Bein und Arm zurück in die Ausgangsposition gleiten lassen. Anschließend wird der Bewegungsablauf mit dem linken Arm und dem rechten Bein wiederholt. Die Übung 5-mal pro Seite durchführen und insgesamt 3 bis 4 Sets. Zwischen jedem Set mindestens 30 Sekunden Pause machen.
Profi-Tipp: Fortgeschrittene können die Superman-Position über mehrere Sekunden halten. Dies trainiert die Muskulatur noch mal zusätzlich.
Übung 5: Die L Position – mit Bürostuhl
Mit der L-Position-Übung werden die komplette Wirbelsäule sowie die hintere Oberschenkel- und Wadenmuskulatur gedehnt.
Die Hände flach auf den Bürostuhl legen und je nach Körpergröße 2 bis 3 Schritte zurück gehen. Wichtig ist, dass der Rücken gerade durchgestreckt ist und auch die Beine gestreckt sind. Der Körper bildet nun eine L-Form. Es sollte nun eine Dehnung von der Rückenpartie, über die Oberschenkel und Kniekehlen bis hinunter zu den Waden spürbar sein. Diese Position sollte mindestens 20 bis 30 Sekunden lang gehalten werden. Dabei tief ein- und ausatmen. Bei Bedarf kann die Übung wiederholt werden. Alternativ kann die Übung auch an einem Schreibtisch durchgeführt werden.
Tipp: Ergonomische Büromöbel für mehr Bewegung im Büro und Home-Office
Die Übungen stärken gezielt die Rückenmuskulatur, verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und sorgen dafür, dass die Bänder und Sehnen ideal gedehnt werden. Dadurch wird der gesamte Oberkörper vom unteren Rücken bis in die Arme aktiviert. So bleibt man den ganzen Tag aktiv und fit. Die Übungen funktionieren mit dem eigenen Körpergewicht, ohne aufwendige Zusatzgeräte. Mit innovativen Büromöbeln, die den Körper in Bewegung halten, kann man den Rückenschmerzen im Office und Home-Office zusätzlich den Kampf ansagen. So sollte ein Bürostuhl, wie beispielsweise der Aeris Swopper, Aeris Numo Task oder der Aeris 3Dee intuitive Bewegung fördern, die Haltung verbessern und ein ergonomisches Arbeiten garantieren. Zusammen mit dem Aeris Active Office Desk hält man den Körper den ganzen Tag in Bewegung, ohne zusätzlichen Zeitaufwand und Motivation – ganz nebenbei beim Sitzen und Arbeiten. Hierbei wirkt sich allein das aktive Sitzen auf den Körper ähnlich aus wie lockeres Gehen. Die Muskulatur wird konstant trainiert und alle Organe – auch das Gehirn – werden besser versorgt. So entsteht ein völlig neues Lebensgefühl mit weniger Müdigkeit und mehr Energie. Es lohnt sich also, in ein aktives Büro zu investieren.